Benefícios de Respirar pelo Nariz

Se você já ouviu a frase “respire pelo nariz e viva melhor” acredite, é verdade!

Respirar pela boca pode trazer vários malefícios a saúde. A respiração nasal é mais natural e necessária ao nosso organismo. Saiba porque:

Já na entrada do nariz, os pelos e as membranas nasais filtram o ar durante a inspiração, impedindo a entrada de partículas maiores, como insetos. Já o muco nasal está relacionado com a retenção de partículas mais finas, como poeira, fuligem e microrganismos.

O ar é umidificador aquecido pelo nariz à temperatura de 35◦C, ideal para o bom funcionamento dos pulmões.

A respiração nasal favorece que as partículas de odor consigam chegar no nervo olfatório, órgão responsável pelo olfato, fator de grande importância para a nossa sobrevivência. O paladar se favorece da respiração nasal pois está intimamente interligado ao olfato.

Respirar pelo nariz é um fator de defesa contra invasores do nosso organismo. A respiração nasal ativa a produção de imunoglobulinas que é um dos fatores que fortalecem nosso sistema imunitário. Também facilita a produção de óxido nítrico, uma enzima responsável por esterilizar o ar que chegará nos pulmões e um potente broncodilatador.

A respiração nasal aumenta os níveis de circulação de oxigênio no sangue e melhora os volumes pulmonares totais.

A respiração nasal ajuda a controlar a temperatura corporal e, como respirar é algo involuntário, ajuda o cérebro a controlar a respiração, diferentemente de quando respiramos pela boca.

Respirar pelo nariz reduz o ronco e ansiedade!